Sağlıklı zihin: nasıl daha fazla enerjiye sahip olunur ve daha iyi yaşanır

Daha fazla aktivite yapan insanların neden daha fazla enerjiye, daha fazla ilgiye, daha geniş bir arkadaş ve tanıdık çevresine ve hayata karşı daha olumlu bir genel tutuma sahip olduğunu hiç merak ettiniz mi? Çok aktif insanlar genellikle yeni fikirlere açıktır. Yani ilişkilerinde daha kolaydır ve değişime daha az dirençlidirler. Her şeyden önce, sağlıklı bir zihne sahip olmak için dört ipucu:

Ara ver

Normal rutinden bir mola, esenlik duygusuna yardımcı olur ve bu aralığı güzel bir ortam, iyi yemek, kültür, deniz, güneş veya karla ilişkilendirmek mümkünse, çok daha iyidir. Seyahat zihni genişletir, ancak bu seçenek olmasa bile günlük iş gününü ve normal çalışma haftasının rutinini biraz kesintiye uğratmak önemlidir. Dinlenmenin zihinsel ve fiziksel faydaları ödüllendiricidir.

Değişime açık olun

Pek çok insan için sorun, akıl sağlığına pek faydası olmayan ve hatta zararlı alışkanlıklar yaratmanın ne kadar kolay olduğudur. Değişime direnmek veya sadece ilgiyi kaybetmek, yaşamın iyileştirilmesi için boşa giden fırsatlara yol açar. Zihinsel becerilerinizin durduğunu düşünüyorsanız, aşağıdaki seçeneklerden bazılarını deneyin:

  • Opera, bale, sanat sergisi ve hatta bir rock konserine gitmek gibi hiç denemediğiniz bir kültürel program yapın. Açık fikirli olun: Beğenmezseniz, tekrar gitmek zorunda değilsiniz, ama belki eğlenirsiniz.
  • Yeni bir sporu veya gençliğinizde terk ettiğiniz bir sporu uygulayın. Kulüpler ve spor salonları genellikle deneysel sınıflar sunar.
  • Tatilinizin farklı bir aktivite için tadını çıkarın: yürüyüş, ata binme, resim yapma, yelken, gurme yemekleri, yoga (yoganın dönüştürücü gücü hakkında daha fazla bilgi edinin.
  • Canlı bir yarışma, tercihen yıllardır hiç oynamadığınız veya oynamadığınız bir spordan izleyin. Dışarıda iseniz daha da iyi.
  • Çocuklara öğretebileceğiniz herhangi bir beceriniz var mı? Bazı okullarda koçluk yapabilen, satranç öğretebilen, çocukların bahçeyle ilgilenmesine yardımcı olan ve yemek pişiren vb. Bu gönüllüler gençlerle çevrelenmekten ve fikirlerini paylaşmaktan önemli zihinsel faydalar elde ediyor.
  • Bir okuma çemberine katılın veya bir tane oluşturun. Bu, okuduklarını tartışmak için sık sık bir araya gelen gayri resmi bir gruptur. Okumayı teşvik eder, bir odak oluşturur ve zaten eksik olabilecek temel becerileri geliştirir.
  • Bir dil veya yeni bir beceri öğrenin. Bu, belki de her zaman yapmak istediğiniz, ancak asla zamanınız olmayan bir şeydir.

İlgili olmak

Bu anlamda, iyi bir ilişkiden daha moral verici bir şey yoktur. Bununla birlikte, stres, hayal kırıklığı veya kızgınlık, depresyon ve anksiyeteye yol açabilir. İlişkiler durağan değildir ve değişiklikleri stresli bulanlar vardır. İlişkiler tek başına yapılmaz, insanların katkıda bulunması gerekir. Çünkü ebeveynlerin aile talepleri nedeniyle ilişkilerini ihmal etmemeleri de önemlidir. Bu anlamda birlikte geçirilen canlandırıcı anlar ilişkiyi güçlendirir.

Şansını denemek

Çoğu insan bundan daha çok pişmanlık duyar. Aslında, herhangi bir hedefe ulaşmak için çok geç olduğuna inanmak alışılmadık bir durum değildir, ancak bu genellikle doğru değildir. Hayat değişiklikleri zor olsa da, çoğu zaman her şey yolunda gider. Kariyer değiştirmek, okula geri dönmek, bir ilişkiyi bitirmek, ev taşımak ve seyahat etmek düşünmeden yapılmaması gereken kararlardır. Ancak arkadaşlarınızla ve ailenizle yaptıkları seçimler hakkında konuşmak doğru kararı vermenize yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınızla akşam yemeğinizi nasıl özel hale getireceğinizi de görün.