Biotin nedir? Tırnaklar ve saçlar için ideal vitamini keşfedin

Biyotin tanımı, yaşam anlamına gelen bios kelimesinden geldiği için organizmada yaygın varlığını göstermektedir ! Peki biotin nedir? Pek çok organik fonksiyonu tetikleyen ve çeşitli hastalıkların tedavisinde yardımcı olabilecek enzimleri üretmek için en temel seviyede görev yapan bir vitamindir. Gıdalardan karbonhidrat, yağ ve proteinlerin işlenmesine ve çeşitli enzimlerin üretilmesine katılır.

Ayrıca vücudun glikoz kullanmasını kolaylaştırmada özel bir rolü vardır; ana enerji kaynağı. Aynı zamanda sağlıklı saç ve tırnakların korunmasını da destekler. Başlıca faydalarını bilin.

Belirteçler

Kırılgan ve kırılgan tırnakları güçlendirmenin yanı sıra, biotin saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir; bu vitaminin eksikliğinden kaynaklandığında. Ancak saçın sağlıklı kalmasına yardımcı olurken kelliği önleyemez.

İsviçre'de yapılan bir araştırmaya göre biotin, tırnak kalınlığını ortalama% 25 artırabilir. Altı aylık biotin takviyesi, çalışma katılımcılarının üçte ikisinin kırılgan tırnaklarını iyileştirdi.

Çok yüksek dozlarda biyotin, kan şekeri (glikoz) seviyelerinin düşük kalması için vücudun insüline tepkisini artırarak şeker hastalarına yardımcı olabilir. Ayrıca sinir hasarına (diyabetik nöropati) karşı koruma sağlayabilir.

Biyotin Kaynakları

Biotin aşağıdaki yiyeceklerde bulunabilir:

  • Karaciğer
  • Soya
  • Fındık
  • Yulaf ezmesi unu
  • Pirinç
  • Arpa
  • Karnıbahar
  • Tam buğday

Ne kadara ihtiyacın var?

Sağlık Bakanlığı 150 mcg önerilen günlük alım miktarı (RDI) önermektedir; organik işleyişi sürdürmek için yeterli doz. Bununla birlikte, biyotin eksikliği yetişkinlerde neredeyse bilinmemektedir.

Çoğu insan, multivitaminlerden veya bir B kompleksi takviyesinden yeterli miktarda biyotin elde edebilir. Bireysel takviyeler yalnızca belirli bir bozukluğu tedavi etmek için gereklidir. Çoğu durumda, yemeklerle birlikte bireysel takviyeleri alın.

Ama hatırla! Bir sağlık sorununuz varsa, takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.