Kafanızı kaybetmeden karnınızı nasıl kaybedeceğinize dair 11 ipucu

Ölçüleri kaybetmek söz konusu olduğunda, birçok insan göbeğinin nasıl kaybedileceğinin sihirli formülünü ister. Ancak gerçek şu ki, tek bir çözüm değil, hedefe ulaşmak için benimsenmesi gereken bir dizi önlem var. Ve bu tamamen estetik bir mesele değildir. Yeni bir şey olmamasına rağmen, tekrarlamak asla acıtmaz: belde biriken yağ çok tehlikelidir. Birkaç sağlık problemiyle bağlantılı olabilir.

Bu yüzden ondan kurtulmak önemlidir. Bununla sağlığa güç veriyoruz ve daha da zarifiz.

Hangi önlemlerin karnınızı kaybetmenize neden olabileceğini bilmek ister misiniz? Aşağıdaki galeriyi takip edin!

Karın nasıl kaybedileceğine dair daha fazla ipucu için dikkat etmeniz gereken 5 diyete göz atın.

samael334 / iStock

1. Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu öğrenin

Vücudunuzu yeniden şekillendirmekten vazgeçmeyi ve onu olduğu gibi kabul etmeyi deneyin. Doğru yemeye başlayabilir ve hatta kilo verebilirsiniz. Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, vücutlarından genel olarak memnun olan kişilerin, görünüşlerinden memnun olmayanlara göre ihtiyaçları ile uyumlu dengeli bir diyet seçebildiklerini buldular.

cindygoff / iStock

2. Kendi kendine hipnoz kullanın

Birçok çalışma, kilo verme programlarına kendi kendine hipnoz eklemenin göbek kaybetmek için etkili bir destek olduğunu zaten göstermiştir. Her gece, uyumadan hemen önce, dört veya beş kez yüksek sesle tekrarlayın: "Daha ince ve daha ince olmaya bir adım daha yaklaştım." Bu cümleyi 30 gece boyunca tekrarlayın ve otomatik bilinçaltı düşünme haline gelecek ve kısa süre sonra sonuçları görmeye başlayacaksınız.

nensüri / iStock

3. Etkileşimi seçin

Diyet yapıyorsanız, size bir danışman veya terapistten haftalık tavsiye sunan birini seçin. Araştırmalar, doğrudan ve sürekli tavsiye alan diyet yapanların altı aylık dönemde geri bildirim almayanlara göre üç kat daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.

Bireysel performansa dayalı önceden belirlenmiş hedefleri olan programlar, başarı için daha fazla teşvik sunar.

Yüz yüze danışmanlık, bazıları için en iyi taktik olsa da, internette bulunan çeşitli interaktif diyet programlarını deneyebilirsiniz. Birçoğu için de aynı derecede etkili olabilirler.

gpetric / iStock

4. Televizyonu kapatın

Kilo vermenin TV'de daha az saat harcamaktan daha basit bir yolu olmayabilir. Boston'da üçte ikisi fazla kilolu veya obez olan 486 kişiyi içeren bir Amerikan araştırması, televizyonun önündeki her saatin 144 daha az adımla ilişkili olduğunu buldu.

Araştırmacılar, ideal günlük aktivite seviyesinin bir pedometre ile ölçülen yaklaşık 10.000 adım olduğunu hesaplıyor. Böylelikle televizyon karşısında geçirdiğiniz her saat için 10.000 adım hedefine ulaşma olasılığınız% 16 daha düşüktür.

Ek olarak, TV izlemek “çimdikleme” alışkanlığını teşvik ettiğinden, küçük ekranın önündeki süreyi sınırlarsanız muhtemelen daha az kalori tüketeceksiniz.

Okumaya devam et